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高血圧
最近(サイキン)、自分が高血圧だと知り(シリ)ました。そのためか時々(トキドキ)しんどいときがあります。
血圧を下げ(サゲ)ていくようにしようとは思い(オモイ)ますが、散歩(サンポ)はそれなりにしています。
食事(ショクジ)などで高血圧対策(タイサク)によいものがありましたらご教授(キョウジュ)お願い(ネガイ)いたします。
ちなみに、なんらかのアレルギ高血圧の方に質問(シツモン)です。
私(ワタシ)は30代(ダイ)半ば(ナカバ)の男(オトコ)です。
先日(センジツ)、市の健康診断(ケンコウシンダン)を受け(ウケ)ました。私自身(ワタシジシン)でも血圧(ケツアツ)が高いことは認識(ニンシキ)していますが、保健所の方に“血圧(ケツアツ)が高い(タカイ)ので一度(イチド)病院(ビョウイン)へ行って(イッテ)おいたほうがいいのでは？”と言わ(イワ)れました。確かに行って(イッテ)おいたほうがいいと思(オモイ)世田谷区(セタガヤク)奥沢(オクサワ)周辺(シュウヘン)で高血圧(コウケツアツ)の専門医(センモンイ)を探し(サガシ)ています。
土曜日(ドヨウビ)でも診療(シンリョウ)してくれる病院(ビョウイン)を教えてください。僕は(ボクハ)現在高(ゲンザイダカ)校(コウ)1年生で野球部に所属(ショゾク)しています。
そして先日(センジツ)学校で内科(ナイカ)検診(ケンシン)があり高血圧(コウケツアツ)のためあまり運動を控え(ヒカエ)てくれといわれたのですが高血圧(コウケツアツ)だとあまり激しい運動(ウンドウ)は控え(ヒカエ)たほうがイイのでしょうか？その場合も野球部(ヤキュウブ)をやめたほうがいいのでしょうか？先月(センゲツ)、年齢的(ネンレイテキ)（40代(ダイ)後半(コウハン)・男(オトコ)）にも血圧(ケツアツ)を意識(イシキ)し始め一ヶ月(イッカゲツ)まとめた血圧(ケツアツ)測定のデータを持ち(モチ)病院(ビョウイン)へ行き医師に診てもらったところ、1ヶ月様子(ヨウス)を見て(ミテ)みましょうとの事(コト)でした。血液検査も同時にしました。その時点で薬の処方(ショホウ)はありません。その時のデータは、起高血圧は具体的(グタイテキ)にどの様なからくりでなるのでしょうか？俗に(ゾクニ)言うどろどろ血液の人は高血圧になるのですか？さらさら血液(ケツエキ)でも高血圧(コウケツアツ)になるのでしょうか？文字どおりとすれば血管の中の(ナカノ)圧(アツ)か高い(タカイ)と云う(イウ)ことですから、心臓(シンゾウ)の力(チカラ)が強い(ツヨイ)場合(バアイ)は血圧(ケツアツ)が高く(タカク)はならないの昨日(キノウ)は「海(ウミ)の日(ニチ)」で祭日(サイジツ)でした三連休(サンレンキュウ)だった方(ホウ)も多かったのではないでしょうか。連休明けで今日は(コンニチハ)少し(スコシ)お疲れ(ツカレ)気味でしょうか？7月19日(ニチ)は土用(ドヨウ)の丑(ウシ)の日でした今年(コンネン)は7月(ガツ)31日(ニチ)も土用(ドヨウ)の丑(ウシ)の日で、7月中に土用(ドヨウ)の丑(ウシ)の日(ニチ)が2日あります。
なぜ？？土用(ドヨウ)とは、五(ゴ)行(ギョウ)思想に基づ(モトヅ)く季節(キセツ)の分類の一つ(ヒトツ)であり、各(カク)季節(キセツ)の終わりの約18日間のことです。
夏の土用(ドヨウ)は立秋(リッシュウ)の前(マエ)の18日間(ニチカン)であり、土用(ドヨウ)の入りの日から6日(ニチ)以内(イナイ)に丑(ウシ)の日があるともう一度(イチド)丑(ウシ)の日(ニチ)が訪れます2回目(カイメ)の丑(ウシ)の日(ニチ)を二(ニ)の丑(ウシ)といいます日本には、土用(ドヨウ)の丑(ウシ)の日(ニチ)にはうなぎを食べる習慣(シュウカン)があります。
皆さん(ミナサン)はうなぎもう食べ(タベ)ましたか？うなぎを食べ(タベ)る習慣についての由来(ユライ)には、平賀(ヒラガ)源内(ゲンナイ)が発案(ハツアン)した、と言う説(セツ)がよく知ら(シラ)れています。
うなぎには体(カラダ)に良いとされる栄養がたくさん含ま(フクマ)れています。
疲労(ヒロウ)回復・美容(ビヨウ)効果(コウカ)・脳卒中(ノウソッチュウ)予防(ヨボウ)・高血圧(コウケツアツ)の予防などしかも低(テイ)カロリーです毎日の食事(ショクジ)に積極的に(セッキョクテキニ)取り入れ(トリイレ)たいですねだた少々(ショウショウ)お高いのが辛い(ツライ)です・・・上腕(ジョウワン)二頭(ニトウ)筋(スジ)は物を自分に引き(ビキ)寄せ(ヨセ)るときに収縮する筋肉(キンニク)で、比較的(ヒカクテキ)日常生活(ニチジョウセイカツ)で使わ(ツカワ)れることが多く(オオク)、自然と脂肪(シボウ)がつきにくくなっているのですが、上腕(ジョウワン)三頭(アタマ)筋(スジ)は物を自分(ジブン)の方(ホウ)から押し出す動き(ウゴキ)で使わ(ツカワ)れる筋肉(キンニク)で、上腕(ジョウワン)二頭(ニトウ)筋(スジ)と比べ(クラベ)ると使用頻度(シヨウヒンド)が低いため、脂肪(シボウ)がつきやすくなっています。
玄米(ゲンマイ)ハリウッドミラクルダイエット効果(コウカ)のダイエットでは、豊富な食物(タベモノ)繊維によって便秘(ベンピ)が改善されやすくなりますし、インシュリン分泌(ブンピツ)量(リョウ)が少ないので、中性(チュウセイ)脂肪(シボウ)を減らしたり高血圧(コウケツアツ)やイライラ不眠症を改善(カイゼン)することができます。
また食物(タベモノ)繊維(センイ)を加えた食品(ショクヒン)もあります。
これは同じ(オナジ)分量で食物(タベモノ)繊維(センイ)が多いとエネルギーが減少するカロリーが減る(ヘル)ためハリウッドミラクルダイエット効果(コウカ)のダイエット食品(ショクヒン)といわれます。
こういったカロリーブックは、食品(ショクヒン)の重さ(オモサ)を基準(キジュン)にしてますので、食べ物(タベモノ)や材料(ザイリョウ)の重さ(オモサ)を量るクセをつけるといいですね。ご飯(メシ)をよそったら、重さ(オモサ)を量(リョウ)ってみて○○ｇ、だから××kcal摂取(セッシュ)したという感じ(カンジ)です。
毎回やるのは大変(タイヘン)ですから、時々やって、それを覚え(オボエ)ていくといいでしょう。だんだんと、自分(ジブン)の普段(フダン)摂取(セッシュ)している食べ物の重さ(オモサ)とカロリーがわかってきます。
今(イマ)は、メロンが旬(ジュン)です。
メロンは美味しく(オイシク)て、健康に良い(ヨイ)栄養素(エイヨウソ)が多く含ま(フクマ)れています。
メロンの効能(コウノウ)：高血圧予防(ヨボウ)、コレステロール低減、血液(ケツエキ)サラサラ、利尿効果(コウカ)、等ケーキよりも、是非(ゼヒ)、メロンを食べて下さい(クダサイ)。ちなみに、ケーキは魔女(マジョ)（毒(ドク)）です。
甘い(アマイ)誘惑で、いつの間に(マニ)か、メタボの底なし(ソコナシ)沼(ヌマ)に追い込ま(オイコマ)れます。
高(タカ)血糖(ケットウ)、高血圧、高中(タカナカ)性(セイ)脂肪(シボウ)になり、動脈硬化(ドウミャクコウカ)を引き起こ(ヒキオコ)し、脳(ノウ)梗塞(コウソク)、心筋梗塞になります。
★ケーキよりも、果物(クダモノ)・野菜(ヤサイ)を食べ(タベ)よう！★ケーキよりも、果物(クダモノ)・野菜(ヤサイ)を食べよう！食材(ショクザイ)の栄養(エイヨウ)講座(コウザ)知って少し(スコシ)だけ健康(ケンコウ)に★レタスの栄養素(エイヨウソ)（食材(ショクザイ)１００g当たり(アタリ)）・カロチンが１３０μg・ビタミンＣがｂOｍg・ビタミンＥがｂRｍg・カリウムが２００ｍg・鉄(テツ)がｂRｍg・食物(タベモノ)繊維(センイ)がｂTg★レタスの健康(ケンコウ)効果(コウカ)レタスは、成分の９５％が水分(スイブン)である淡色(ショク)野菜(ヤサイ)だが、ビタミンやミネラルなど、体(カラダ)に必要(ヒツヨウ)な栄養素(エイヨウソ)をバランス良く(ヨク)含んでいます。
レタスは、サラダや肉料理(ニクリョウリ)のつけ合わ(アワ)せに欠か(カカ)せない食材です。
レタスに多く(オオク)含まれる栄養成分(セイブン)では、カロチン、ビタミンＣ・Ｅ、カリウムが挙げ(アゲ)られます。
カロチンは、活性(カッセイ)酸素(サンソ)の働き(ハタラキ)を抑制(ヨクセイ)する作用により、体(カラダ)の老化(ロウカ)やガンを防ぐ効果(コウカ)があり、また免疫力(メンエキリョク)を活性化(カッセイカ)し、風邪(カゼ)を予防(ヨボウ)する働き(ハタラキ)もあります。
ビタミンＣは、肌や皮膚(ヒフ)を若(ジャク)々しく保つ(タモツ)美容効果(コウカ)があり、カロチン同様(ドウヨウ)風邪(カゼ)を予防(ヨボウ)する効果(コウカ)もあります。
ビタミンＥは血液(ケツエキ)の循環をよくする作用(サヨウ)があり、「若返り(ワカガエリ)のビタミン」とも呼ばれ、老化(ロウカ)を防ぐ(フセグ)効果(コウカ)があります。
また、体内(タイナイ)の余分(ヨブン)なナトリウム（塩分）を効率良(コウリツヨシ)く排出(ハイシュツ)し、むくみの改善(カイゼン)や高血圧を防ぐ(フセグ)作用(サヨウ)があるカリウムも、先日(センジツ)、小平(コダイラ)霊園(レイエン)の墓参(ボサン)帰り(カエリ)に高田馬場(タカダノババ)「ビッグボックス」古本市で、長谷川(ハセガワ)時雨(シグレ)の「近代(キンダイ)美人伝(デン)」（岩波文庫(イワナミブンコ)上下巻(ジョウゲカン)、古本価格800円(エン)）を買った(カッタ)。ちょっとうれしい出逢い(デアイ)也。部屋(ヘヤ)の山積み(ヤマヅミ)本のなかに江戸(エド)風情(フゼイ)を残した(ノコシタ)日本橋を描い(エガイ)た長谷川(ハセガワ)時雨著(チョ)「旧聞(キュウブン)日本橋」がある。時に(トキニ)拾い(ヒロイ)読みするように愉し(タノシ)んでいる。「近代(キンダイ)美人伝(デン)」上巻(ジョウカン)はマダム貞(テイ)奴(ヤツ)、樋口一葉から始ま(ハジマ)っている。石川さゆりさんが舞台で貞奴を演じ、シングル「一葉恋歌(コイウタ)」もリリース。その関係で貞(テイ)奴(ヤツ)、一葉(イチヨウ)関連本(ホン)を数冊づつ（いや、貞(テイ)奴関連(カンレン)は6冊も）読んでいる。長谷川時雨(シグレ)は貞(テイ)奴(ヤツ)について音二郎(オトジロウ)亡き(ナキ)後も女優の道(ミチ)に邁進したら、きっと「出雲(イズモ)のお国(クニ)」と同じ(オナジ)評価(ヒョウカ)になったろうに…と記し(シルシ)ていた。同書(ドウショ)の備忘録は改めて記すとして、あたしは何故(ナゼ)、長谷川時雨に興味(キョウミ)を持ったのだろう…。「女人(ニョニン)藝術(ゲイジュツ)」発行(ハッコウ)が市ヶ谷(イチガヤ)・左(ヒダリ)内坂(サカ)を登ったあたりで、あたしもその辺のマンションをオフィスにしていた時期(ジキ)があってのことだが、それを知った(シッタ)きっかけがなんだったのか思い出せ(オモイダセ)ぬ。「長谷川時雨左(ヒダリ)内(ナイ)坂(サカ)」でネット検索(ケンサク)してみれブログ「森(モリ)茉莉(マリ)街道をゆく」さんの05年(ネン)記事(キジ)がヒットした。こうだ。…リンク切れ(キレ)になった「週末(シュウマツ)大島暮し(クラシ)」というサイトより「女人しぐれ」の冒頭部分(ボウトウブブン)を孫引き(マゴビキ)すれば…との書き出し(カキダシ)。そうか、あたしは「女人しぐれ」を読んだのだ。これもネット検索すれば平山寿(ヒサシ)三郎著作(チョサク)とわかった。そう言えば読んだ(ヨンダ)記憶(キオク)が少し(スコシ)甦ってきた。なぜ太る(フトル)のか、肥満(ヒマン)のメカニズムについて生活習慣(セイカツシュウカン)病予防(ヨボウ)協会の方(ホウ)に聞いた。なぜ太るのか？エネルギーのアンバランスだ。食事(ショクジ)からのエネルギーが多く(オオク)、体内(タイナイ)で燃え(モエ)たり、運動で消費(ショウヒ)されるエネルギーが少ない(スクナイ)と、余った分(フン)が体脂肪(タイシボウ)に蓄積(チクセキ)される。また、食欲との関係(カンケイ)もある。脂肪細胞(シボウサイボウ)から出る(デル)レプチンというホルモンが脳(ノウ)の視床(シショウ)下部(カブ)にある受容体に作用(サヨウ)し、食欲を抑え(オサエ)ているが、体重(タイジュウ)が増える過程や肥満(ヒマン)者(モノ)ではレプチンが出て(デテ)はいても効き(キキ)が悪く(ワルク)、食欲(ショクヨク)が抑え(オサエ)られずに食べ(タベ)過ぎ(スギ)てしまう。更に遺伝子(イデンシ)の異常(イジョウ)が肥満(ヒマン)に関わ(カカワ)っていることもわかっている。遺伝子異常(イデンシイジョウ)なのか？遺伝的に熱(ネツ)産(サン)生(ナマ)を高め(タカメ)にくい人がいる。熱(ネツ)産(サン)生(ナマ)とは各(カク)臓器でエネルギーを燃や(モヤ)して熱(ネツ)を発生(ハッセイ)することだが、この機能(キノウ)が少し(スコシ)でも落ちれば、余剰(ヨジョウ)なエネルギーができやすくなる。脂肪細胞にある1という成分(セイブン)が熱(ネツ)産生(ナマ)を強く(ツヨク)引き起こ(ヒキオコ)す、つまりエネルギーを効率(コウリツ)よく熱に換え(カエ)るのだが、この機能(キノウ)が非常に(ヒジョウニ)弱くなっているような遺伝子異常(イデンシイジョウ)をもつ人がいる。また、アドレナリンというホルモンが脂肪細胞(シボウサイボウ)の表面(ヒョウメン)にあるβ3受容体(ジュヨウタイ)に結合(ケツゴウ)すると、細胞内(サイボウナイ)の中性(チュウセイ)脂肪が分解(ブンカイ)されて熱産(サン)生(ナマ)が高まり、体脂肪(タイシボウ)が減って(ヘッテ)太り(フトリ)にくくなるのだが、日本人(ニホンジン)の約(ヤク)3割(ワリ)にこの遺伝子異常がある。
